iPhone 4刷机有多种方法，以下提供两种常见方法：

方法一：通过iTunes进行刷机

1. 在电脑上下载并安装最新版本的iTunes。

2. 使用数据线将iPhone 4连接到电脑，并打开iTunes。

3. 进入恢复模式：同时按住iPhone 4的电源键和Home键，当看到iTunes上出现“检测到一个处于恢复模式的iPhone”时松开按键。

4. 在iTunes界面上点击“更新”或“恢复”，选择是否保留用户数据。点击确认后等待刷机完成即可。

方法二：使用第三方软件刷机

可以使用爱思助手等工具进行刷机。以爱思为例，详细步骤如下：

1. 在电脑上下载并安装爱思助手。

2. 连接手机至电脑，连接成功后点击“工具箱”—“一键刷机”功能。在页面中可以看到不同版本的固件，选择想要刷入的固件版本进行勾选。勾选后点击“立即刷机”按钮进行刷机操作。在此过程中请耐心等待，避免中途断开连接造成严重后果。等待手机自动重启后，系统会自动修复数据并优化系统。完成以上步骤后，手机就已经成功刷入新系统了。

请注意，在刷机之前备份重要数据以防丢失，并确保选择的固件版本与设备型号相匹配。如需了解更多方法，建议请教专业人士或查阅相关社区和论坛的资料。